结节（jiē）的预防（fáng）需（xū）要从生活（huó）习惯、饮食和环境等方（fāng）面进（jìn）行综合考虑。

　　心情舒畅

　　保持（chí）健康开朗、稳定的心理状态，避（bì）免（miǎn）长期焦虑、担忧等不良（liáng）情绪；

　　合理（lǐ）饮食

　　饮食宜（yí）清淡（dàn），避免（miǎn）高（gāo）脂、高（gāo）糖、高盐食物，增加含纤维素、维生素和（hé）矿物（wù）质的食物摄入（rù），如蔬菜（cài）、水果、全谷类、豆类、海产品等；

　　坚持运动

　　适当的运动可以加速血液（yè）循（xún）环，促进（jìn）新陈代谢，增强免（miǎn）疫力（lì），减少患结节的风险，建议每天坚持（chí）30分钟（zhōng）的（de）中（zhōng）等强度运动（dòng），如散步、慢跑、瑜伽等，以微微汗出（chū）且不疲（pí）倦为（wéi）度；

　　控制体重

　　肥胖是结节（jiē）的重要（yào）危险因素之一，应该控制（zhì）体重，避免（miǎn）过度（dù）肥胖；

　　避免吸烟和饮酒

　　吸烟和饮酒不（bú）仅会增加患癌症的风险，也会增加患结节的风险，应（yīng）该（gāi）尽量避免或（huò）戒烟戒酒；

　　充（chōng）足睡（shuì）眠

　　每天保持（chí）7小时以上的睡眠时间，避免熬夜；

　　定期（qī）体（tǐ）检（jiǎn）

　　定期（qī）进行体检（jiǎn）可以及早发现和诊治结节，减少患结（jié）节的风险。

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