1、改变不良（liáng）生活（huó）方式（shì）

　　养（yǎng）成规律作息，非必要尽量不熬夜；

　　戒（jiè）烟戒酒；

　　少喝浓茶，特（tè）别是不在睡前喝（hē）；

　　定时大（dà）便，保持（chí）排便（biàn）通畅（chàng）；

　　夏季（jì）尤其是伏天不要（yào）贪凉，切忌对着空调直（zhí）吹、洗冷水澡或是猛喝冰镇（zhèn）饮品等（děng）。

　　2、保（bǎo）持乐观情（qíng）绪

　　精（jīng）神紧张（zhāng）、心理压力过大等都可能（néng）引（yǐn）起心脏跳（tiào）动失（shī）常，平时应积极调节负面情绪，避免（miǎn）过度兴奋或（huò）忧（yōu）伤。

　　如果因紧张（zhāng）、情绪（xù）激（jī）动等出（chū）现（xiàn）心（xīn）率过快的情况，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐（jiàn）恢复平静。

　　3、加强运动

　　定期（qī）锻炼，运动强度适宜，会使心肺功能得到锻（duàn）炼（liàn）。

　　科学的运动频（pín）率是每周3-5次，每次20-60分钟（zhōng），不包括热身和结束后的整（zhěng）理运动。

　　推荐（jiàn）健走、游泳、太（tài）极拳等项目。

　　4、合（hé）理膳食（shí）

　　养成细嚼慢咽的好习惯，不要过饥过饱（bǎo）；

　　增加新鲜（xiān）蔬果（guǒ）及鱼类的（de）摄入；

　　少吃刺（cì）激（jī）性食物；

　　减盐限油，少吃快餐。

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