一、6个伤肝行为

1. 容易生气

医生（shēng）表（biǎo）示，容易生气的人，患肝病的风险（xiǎn）比（bǐ）普（pǔ）通（tōng）人高，频（pín）繁（fán）的怒（nù）气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。

平日里乐观（guān）生活（huó），有健（jiàn）康正面的情绪，才（cái）能（néng）更好地守护肝（gān）脏健康。

2. 爱（ài）好（hǎo）喝酒

医生表示，喝进（jìn）肚的（de）酒精90%以上（shàng）都（dōu）要由肝脏代谢，代（dài）谢中产生的（de）乙醛和自（zì）由基不仅会（huì）杀掉肝细（xì）胞，这（zhè）个（gè）代谢过（guò）程（chéng）还会（huì）增加脂（zhī）肪在（zài）肝脏的堆（duī）积，这也会损伤肝功能。

3. 经常（cháng）熬夜（yè）

医生表（biǎo）示，熬夜（yè）的习（xí）惯可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外。经常熬夜（yè），容易导致肝细胞（bāo）供血（xuè）不足，破坏原有的细胞结构，增（zēng）加肝脏（zāng）损伤的（de）风险，肝功能也会（huì）因为（wéi）休息不足（zú）而（ér）出现影响（xiǎng）。 

4. 长（zhǎng）期吃药

医生表示（shì），常（cháng）年（nián）吃药，让肝（gān）脏长期处于高负荷代谢毒（dú）素的状态（tài），会加重肝脏（zāng）负担（dān），还会导致（zhì）药（yào）物性中（zhōng）毒。用药最（zuì）好（hǎo）注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。

5. 感染病毒

病毒（dú）侵入肝脏后，导致肝细胞变（biàn）性肿胀，肝脏内出（chū）血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐（zhú）渐变成慢性肝炎。慢性（xìng）乙肝、慢性丙肝是我（wǒ）国肝硬化、肝癌患者的（de）主要原（yuán）因（yīn）。 

6. 过度节俭

有些人发现（xiàn）坚（jiān）果、粮食发霉了，还（hái）打算洗洗再吃（chī）。发霉食物被霉菌（jun1）污染后，产（chǎn）生有致癌作用的霉菌毒素，如（rú）黄曲霉毒素对肝脏的伤害最（zuì）大，易诱发肝（gān）癌。

其中，花生（shēng）、玉（yù）米等最容易污染黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已（yǐ）经发霉，就直接扔掉（diào）。 

护肝要点：少生（shēng）气，少（shǎo）喝（hē）酒，饮食（shí）保证营养充足但（dàn）不过（guò）量（liàng），吃（chī）药要遵医嘱，打（dǎ）肝炎疫苗，并（bìng）做好定期（qī）体检（jiǎn）。 

二、6个伤肾行为

1. 吃得太咸（xián）

医生表示，高盐饮（yǐn）食会增加肾脏（zāng）过滤血（xuè）液中钠和其他物质的负担（dān），增（zēng）加高血压（yā）风险，长此以往可能（néng）导致肾脏损（sǔn）伤。

2. 喝水太少

专家提醒，健康的成（chéng）年人，可以每（měi）天喝水（shuǐ）1500-1700毫升，约一次性纸杯7-8杯水。长时间喝（hē）水太少，尿量减少，尿（niào）液中（zhōng）携带（dài）的废物和毒（dú）素（sù）的浓度就会增加（jiā），容（róng）易引发肾结石等。

3. 经常憋尿

医生表示，长期憋尿会（huì）对泌尿系统与肾脏（zāng）造成一（yī）定压力与损伤，大量尿液的（de）长期储（chǔ）存会导致膀胱过（guò）度充盈，携（xié）带有害物质（zhì）与（yǔ）细菌的（de）尿液可（kě）能回流（liú），导致尿路感染、肾脏积水甚至更（gèng）严重（chóng）的肾病（bìng）。

4. 长得太胖

肥（féi）胖除了会引发糖尿病、高血压（yā）、代谢异常、高（gāo）脂（zhī）血症、高尿酸血症、脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性（xìng）关节炎、骨质疏松等多（duō）种疾（jí）病，患肾病的风险也会增加（jiā）。而且，有些肥胖引发的疾病也（yě）会导致肾功能（néng）损伤。 

5. 过度劳累（lèi）

有些（xiē）肾炎病人（rén）发（fā）病与长期（qī）的过度劳累有关，劳逸（yì）结合才能保持肾脏健（jiàn）康。 

6. 滥（làn）用（yòng）药物

乱吃药（yào）同样是肾脏（zāng）的一大（dà）“杀手”！王（wáng）圳医（yī）生提醒，部分肾毒性（xìng）药物会对肾脏（zāng）造成（chéng）损伤，如（rú）非甾体类抗炎药（布洛芬（fēn）、阿司（sī）匹林等）、抗生素、含马（mǎ）兜铃酸的中药等（děng），这类药物必（bì）须在专（zhuān）业医生（shēng）指导下服用。 

护（hù）肾（shèn）要（yào）点（diǎn）：关（guān）注（zhù）高血压、糖尿病、痛风等（děng）伤（shāng）肾疾病，合（hé）理饮（yǐn）食，多（duō）喝水（shuǐ）不憋尿，注意（yì）保暖，谨慎（shèn）用药尤其是抗菌药物（wù）、止痛剂（jì）等。 

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