“脾胃不好百病丛生”，想保护（hù）好它，首先要管（guǎn）好饮（yǐn）食，脾胃虚弱的人从脸（liǎn）就能看出来，可以从这4个部位（wèi）对照自查。

1、养生的根本在脾胃

作（zuò）为人体的“后天之（zhī）本”，脾胃的状态（tài）直接关系（xì）到整（zhěng）体健（jiàn）康。

从中医角度（dù）来说，脾胃相（xiàng）表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

胃主（zhǔ）受（shòu）纳、脾（pí）主运化，在二者（zhě）的（de）相互作用下，人体把吃（chī）进去的食物（wù）消化、吸收，转化成水谷精微（wēi）运化到全（quán）身。

脾主升（shēng）清、胃（wèi）主降浊，通过这一（yī）升（shēng）一（yī）降，可以使人体气机（jī）达（dá）到平衡。如果脾不能升清，就可能（néng）会出现头晕、头目不清晰（xī）的症状；如果（guǒ）胃（wèi）不能降（jiàng）浊，就会表现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至有的人会出（chū）现（xiàn）口臭。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠（mián）、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

相反，脾胃健运，能让身体气血充（chōng）足，保证各个器官有条不紊地工作。

2、改（gǎi）掉4个习惯 脾胃恢（huī）复一（yī）大（dà）半

想要（yào）养好（hǎo）脾胃，吃（chī）什（shí）么、做（zuò）什么很重（chóng）要，但更（gèng）重要的是“不要做什么”。如果（guǒ）你一边（biān）养脾胃，一边却在做伤害（hài）脾胃的事情，那（nà）么你的脾胃可能也（yě）不会太好（hǎo）。

想养好（hǎo）脾胃（wèi），还需要（yào）忌口（kǒu）。

• 吃得太饱

要想脾胃（wèi）好，首先（xiān）吃饭（fàn）要规律（lǜ），不能暴饮暴食，也（yě）不能饥一顿饱一顿，否则可（kě）能会使脾胃负担加重（chóng）。

平时规律清淡的家常便饭，按照季节变化（huà），合（hé）理（lǐ）膳食（shí）。

• 吃得太晚

晚餐时间最好在20:00之前，以（yǐ）免打乱肠胃消（xiāo）化（huà）的生物钟，减轻脾胃负担。

• 吃得（dé）太辣

很多人都觉得吃（chī）辣椒能开胃，但过量食（shí）用辣椒有（yǒu）可能会引（yǐn）起腹胀（zhàng）、腹痛、便血（xuè）等不（bú）适症状（zhuàng）。所以吃辣椒要适度，尤（yóu）其是脾（pí）胃不好的人，要少（shǎo）吃辛辣（là）食物，比如辣椒、麻椒等（děng）。

• 吃得（dé）太凉

中（zhōng）医认为（wéi），“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是（shì）运化水谷精微的，它能让营养物质（zhì）到达全（quán）身各处，比（bǐ）如（rú）四肢、大脑等。

如果吃凉（liáng）纳冷（lěng）太多，脾阳（yáng）受困，四肢（zhī）头脑得不到濡养，气血不足，就（jiù）会出现头（tóu）晕（yūn）、头（tóu）昏（hūn）沉的症（zhèng）状。

脾胃（wèi）最（zuì）怕寒凉的食（shí）物，这里（lǐ）的（de）寒凉不仅仅（jǐn）是指冰冷食物，还包括食（shí）物（wù）的（de）寒凉属性。

3、脾胃虚弱（ruò）的人从脸（liǎn）就能看出来

• 嘴唇

脾胃好的人大多（duō）嘴（zuǐ）唇红润（rùn）、干湿（shī）适度，而脾胃不（bú）好的人往往嘴（zuǐ）唇（chún）发白、容易干（gàn）燥爆皮、裂口子。

此外，口（kǒu）臭、牙龈肿痛（tòng）等症状大多与脾胃运（yùn）化能力不（bú）足、体内有湿热有关，睡觉（jiào）时流口水也是脾（pí）气不足（zú）的（de）表现。

• 鼻子

中医认为，脾胃的经脉（mò）和鼻子（zǐ）相（xiàng）连，鼻腔（qiāng）干燥、嗅觉失灵、流（liú）清鼻涕（tì）等大多由脾（pí）胃虚弱导（dǎo）致（zhì），鼻翼发红（hóng）的（de）人多有胃热，鼻头发（fā）青伴（bàn）有腹（fù）痛也说明脾（pí）胃功能不（bú）好。

• 眼（yǎn）睛

脾胃不好容易气（qì）血不足（zú），进而影响到肝（gān），肝开窍于目（mù），所（suǒ）以（yǐ）眼（yǎn）睛（jīng）容（róng）易疲（pí）劳（láo），看不清东西。除（chú）此之外，如果（guǒ）常出现（xiàn）眼（yǎn）睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的（de）问（wèn）题。

• 耳朵

脾胃（wèi）虚（xū）弱（ruò）会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚（shèn）至耳聋（lóng）。

脾胃（wèi）不（bú）好百病丛生

1.作为人体的“后天之本（běn）”，脾胃的状态直（zhí）接关系到整体健（jiàn）康。

2.改掉4个习惯，脾胃恢复一大半：

• 吃（chī）得太饱、吃得太（tài）晚、吃得太辣、吃（chī）得太凉（liáng）。

3.脾胃虚（xū）弱（ruò）的人从脸就能看出来

• 嘴唇（chún）：发白、容易干燥（zào）；

• 鼻（bí）子：鼻腔干燥、嗅觉（jiào）失灵（líng）、流清鼻涕等；

• 眼（yǎn）睛（jīng）：容易疲劳、看不清东西、眼睛红（hóng）肿；

• 耳朵：耳鸣、耳聋（lóng）。

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