现代人对（duì）健康真的（de）越发的重视，把一（yī）些疾病（bìng）提早发现，早点“扼杀”在摇篮，避免出现严重情况。甲状腺是人体很重要的内分泌（mì）器官，一些不良的（de）生活习惯（guàn）会导致甲（jiǎ）状腺（xiàn）受到损（sǔn）害，饮食习惯、生活压力、生（shēng）活环（huán）境让现代人的甲状腺承受着前所未（wèi）有的伤害，一定要引（yǐn）起重视，特别是（shì）甲状腺不适的（de）人。环境一时间难以改（gǎi）变，压力一时（shí）间无法解决，那我们可（kě）以从生（shēng）活习惯（guàn）上（shàng）做一些（xiē）改变，保护好我们的甲状腺。

　　少做三件事（shì）

　　少熬夜

　　熬夜（yè）对（duì）人体的伤害其实人（rén）人都知道（dào），但总有（yǒu）戒不掉的熬夜，甲状腺（xiàn）在一（yī）次次的熬夜（yè）中被伤害（hài），功能受（shòu）到（dào）损害（hài）。因此，熬夜（yè）不可取。首先，熬夜（yè）会影响甲状腺的代谢（xiè）功能，导致能量消耗（hào）不平（píng）衡（héng），出现代谢紊乱的现象（xiàng）。这（zhè）可能（néng）会导致（zhì）体重波动（dòng）、疲劳感（gǎn）增加等问题。其次，长期熬夜还会（huì）增加甲状腺疾（jí）病的风险。甲亢或甲减等疾病的发生（shēng）率可能会增加，因（yīn）为长期熬夜会（huì）干扰甲状腺（xiàn）的正常功能（néng）。此外，熬夜还会干（gàn）扰甲状腺激素的分泌。

　　少熬夜（yè）

　　少抽烟、饮（yǐn）酒（jiǔ）

　　不论是一手烟还是二手烟，对甲状腺的伤害是非常大的（de），因（yīn）此甲状腺患者（zhě）本人应戒（jiè）烟，如有家人抽烟也尽量劝其戒烟，避（bì）免二手烟伤害（hài）。

　　饮酒会对甲状腺功能产生负面影响（xiǎng），导致甲状腺功（gōng）能减退或亢（kàng）进（jìn）。酒精会干扰甲状（zhuàng）腺激素的合成（chéng）和代谢，造成甲状腺激素水平不稳定，进而影响（xiǎng）机体代谢，出现疲劳、心律失常等甲（jiǎ）状腺功能异（yì）常的表现，因此甲（jiǎ）状腺疾（jí）病患者应避（bì）免酒精的摄入。

　　少（shǎo）让身体过度疲劳（láo）、少生（shēng）气

　　让身体过（guò）度疲（pí）惫对于我们的身体来说是非常（cháng）伤身的行为。我们的（de）身体长期处于高压紧张疲劳的（de）状态，身（shēn）体无法放松（sōng），就很容易出现（xiàn）腰酸（suān）背痛、精神萎靡等情况，这也影响了我们的（de）日常生活（huó）。而且这样对我（wǒ）们的甲状腺伤害是最（zuì）大的，容易导致激素性的一个（gè）紊乱和失（shī）调，从而（ér）就会导致我们（men）的身体出现（xiàn）一系列问（wèn）题，这样我们的（de）身体健康也就（jiù）会受到（dào）很大的威胁。

　　甲状腺（xiàn）疾病作为一种机体自身免疫系（xì）统疾病，有时候像外界精神刺激、外伤等外因，也会导（dǎo）致甲状腺的（de）损伤。毕竟气（qì）大伤身（shēn）并不（bú）是一（yī）句玩笑话。生气会搞（gǎo）乱内分（fèn）泌系统的（de）控制中枢（shū），使甲状（zhuàng）腺分泌（mì）激素过多。甲状腺是身（shēn）体（tǐ）参（cān）与新（xīn）陈代谢的重要器官（guān），当（dāng）你感到热血沸（fèi）腾的时（shí）候就是甲状（zhuàng）腺（xiàn）受（shòu）到（dào）刺激了，久之会（huì）引发各（gè）种的甲状（zhuàng）腺疾病。

　　少吃3物

　　少吃十字花科蔬菜

　　十字（zì）花（huā）科蔬菜也（yě）应该适量摄入。这类蔬菜包（bāo）括（kuò）花（huā）菜、芽菜、卷（juàn）心菜、甘蓝和（hé）油菜等。十字花科蔬（shū）菜（cài）是富含营养的（de）食物，尤其是维（wéi）生素C和纤维素。但是，这些蔬菜中含（hán）有一（yī）种称为硫（liú）氰（qíng）酸（suān）等物质。这些食物可（kě）能会影响甲状腺对碘的摄取和利用（yòng），导（dǎo）致甲（jiǎ）状腺功能紊乱或结节增大。少吃但是不是不可（kě）以吃，不要大（dà）量的吃，建（jiàn）议煮（zhǔ）熟之（zhī）后再吃！

　　少吃豆制品

　　豆制品是人们（men）餐桌（zhuō）上常见的食物，因其营养丰（fēng）富，常被人认为是绝（jué）对的（de）健（jiàn）康食物（wù），豆制品中的（de）异黄（huáng）酮进入人体变成（chéng）大（dà）豆异黄酮，对于健康人来说大豆异黄酮好（hǎo）处多多。但对于甲状腺患者来说，过量摄（shè）入（rù）大（dà）豆异黄酮可（kě）能会会阻止甲状腺（xiàn）吸收所需的碘，对甲（jiǎ）状腺激素的吸收和（hé）利用有一定的负面影响。因此豆类（lèi）制品如豆腐、豆皮、腐竹、豆浆等，甲状腺（xiàn）患者即使再（zài）嘴馋，也不要贪嘴多吃。

　　少（shǎo）吃碘含量较高的海产品

　　许多人认为碘是对于（yú）健康非常重（chóng）要的（de）矿物质（zhì），因此很（hěn）多人便误以为（wéi）既然（rán）缺碘，那多（duō）吃点（diǎn）含碘高的（de）海鲜正（zhèng）好补上。但过（guò）量摄（shè）取碘会对（duì）甲状腺产生不利影响。合理控制碘的摄入！

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